MBSR Programı, 1979 yılında temelini Massachusetts Universitesi (UMass) Tıp Fakültesi’nde Jon Kabat-Zinn tarafından incelikle düşünülmüş bir müfredat kapsamında geliştirilmiştir. Mindfulness öğretileri ve meditasyon çalışmalarının temelini sinirbilim ve psikoloji bilimi oluşturur. Deneyime dayalı bu program, 8 hafta boyunca (+1 gün) kademeli olarak verilen 2 saatlik oturumlar ile gerçekleşir. Bir grup programı olması, edinilen bilgilerin içselleştirilmesi için motivasyon yaratmasına katkı sağlar.
8 haftalık Mindfulness Temelli Stres Azaltma programının etkinliğinin geniş çapta yapılan araştırmalar sayesinde, katılımcıların psikolojik ve fiziksel iyilik halini desteklediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
MBSR programı, mindfulness kavramını yaşamlarında nasıl uygulayabileceğini keşfetmekle ve bu kavramı içselleştirmekle ilgili herkes için uygundur. Bilinçli farkındalık geliştirilebilir bir beceri olduğundan, öğrenmesi kolay ve herkes tarafından uygulanabilir.
Önleyici, tamamlayıcı bir grup müdahale programı olan MBSR’ın aşağıdakilerle yaşayan insanlara yardım etmekte etkili olduğu kanıtlanmıştır;
Kaygı
Stres
Uyku sorunları
Depresif ruh hali
Kronik yorgunluk
Sindirim problemleri
Baş ağrısı
Panik atakları
Travma sonrası stres bozukluğu
Kronik beden ağrıları
MBSR, 8 hafta boyunca belirlenen günde 2 saatlik farkındalık oturumları için bir araya gelen bir grup katılımcı ile gerçekleşir. Buna ek olarak, programın ikinci yarısında sessizlik günü olarak ortak bir gün belirlenir. Sessizlik gününde, eğitmen tarafından verilen yönlendirmeli meditasyonlar ve okumalar eşliğinde öğrenilenlerin deneyimlenmesi ve içselleştirilmesi amaçlanır.
* Toplam 9 Oturum
* Her hafta 2 saat
+ Sessizlik Günü: yaklaşık olarak 5 saat sürmektedir.
Haftalık oturumlar bilinçli farkındalık egzersizleri ve paylaşımlarına ek olarak yönlendirilmiş meditasyon ve egzersizleri içerir. Mindfulness egzersizleri ve deneyimsel uygulamalara ek olarak katılımcıların paylaşımları yoluyla zenginleşen bir programdır. Farkındalığın günlük yaşantı ve kişilerarası iletişimde nasıl uygulandığı konularına interaktif bir şekilde açıklık getirilir. Ayrıca yönlendirilmiş meditasyon ve egzersizleri içeren ses kayıtları ve 8 haftalık eğitimi içeren katılımcı el kitapçığı teslim edilir.
Klinik Psikolog Barış Gürkaş EAMBA (the European network of Associations of Mindfulness based Approaches) onaylı MBSR (Mindfulness Temelli Stres Azaltma) ve MBCT (Mindfulness Temelli Bilişsel Terapi) eğitmenliği sertifikasına sahiptir.
Katılımcılar, EAMBA (the European network of Associations of Mindfulness based Approaches) tarafından kabul gören 8 haftalık MBSR Katılım Belgesi almaya hak kazanacaklardır. Verilecek bu belge uluslararası geçerlilikte ve akreditasyonu olan bir belgedir. MBSR Eğitici Eğitmenliği için ön koşul sağlanmış kabul edilir.
Mindfulness kavramını içselleştirmek veya deneyimlemek isteyen herkes için uygundur.
Online eğitimler Zoom uygulaması üzerinden yapılacaktır.
1.900 TL + KDV’dir.
Ödeme planı için bizimle iletişime geçin.
İLETİŞİM
